Cái quái gì Keto bẩn thỉu, hấp dẫn và quan trọng hơn, nó thú vị hơn bao nhiêu?

Nếu bạn khao khát được ăn keto, bởi vì bây giờ tất cả mọi người trong vũ trụ đã biết, nhưng bạn đang chờ đợi ai đó hack phiên bản lười biếng của chế độ ăn kiêng hạn chế chất béo thấp, hạn chế này để bắt chước giảm cân , cũng tập hợp những đứa trẻ tròn trịa, vì ngày đó đã đến.

CNN lưu ý rằng keto đã chính thức trở thành xu hướng, với thuật ngữ không chỉ nghiền nát các tìm kiếm cho paleo và Whole30, mà với các công ty bán lẻ đồ ăn nhẹ thân thiện với keto và bột protein đánh vào paydirt. Tuy nhiên, đối với những người yêu thích keto lười biếng hơn, giờ đây có một thứ gọi là bẩn bẩn keto, và nó hứa hẹn tất cả các lợi ích của keto, nhưng với rất ít đau khổ. Những người theo dõi nhấn mạnh rằng bạn có thể ăn thức ăn nhanh và các thực phẩm chế biến khác để giảm cân tương tự, nhưng không có sự xấu hổ cá nhân dữ dội.

Nghe quá tốt để thành sự thật? Là keto bẩn chỉ là một con bẩn? Hãy cùng tìm hiểu.

Ở đây, thỏa thuận: Để có được túi bụi keto đầy đủ, bạn có thể làm những việc tương tự như bạn đã làm với keto truyền thống (75 đến 80% chất béo; 20% protein; 5% carbs). Nhưng bạn sẽ bỏ qua việc đổ mồ hôi, chất béo hữu cơ, chất béo tốt cho sức khỏe, rau và thịt mà bạn có thể gọi là sạch, ăn và trao đổi chúng với các phiên bản bẩn và trông giống như thứ rác rưởi mà bạn đã ăn xúc xích, trứng, thịt xông khói và các thực phẩm thương mại khác, chỉ trừ đi carbs. Về cơ bản, chỉ cần tưởng tượng nếu mọi thứ trên menu Jack in the Box hoàn toàn giống nhau, chỉ không có bánh mì trong tầm mắt.

Chuyên gia dinh dưỡng của Stephan, Stephanie Pedersen nói với blog Bulletproof Muff về chủ đề này.

Muốn có ví dụ?

Biểu đồ thực phẩm trong quỹ đạo keto bẩn trên các blog và các nhóm Facebook khó thở bao gồm:

  • Bunless bacon-phô mai đôi
  • Nước cam ăn kiêng
  • Thịt lợn
  • Cheez Whiz
  • Bacon BBQ phô mai giòn
  • Bánh mì kẹp trứng và xúc xích thức ăn nhanh
  • Bít tết bơ
  • Măng tây trong mỡ xông khói
  • Brats và súp lơ cheesy

Gần đây, dường như, đồ uống cà phê bị ném bom đường đã đi vào cuộc cạnh tranh keto, và bây giờ có công thức keto chai nước cốt dừa bẩn, và một loại trà nặng kem đào ngoài thực đơn Starbucks với xi-rô vani không đường.

Âm thanh ngon như tất cả ra ngoài, phải không? Nghe có vẻ quá tốt phải không?

Chà, trong trường hợp đồ uống của Starbucks, Today đã điều tra và phát hiện ra rằng mặc dù keto-chính xác không có carbs, nhưng nó có 5 gram chất béo và 50 calo từ kem nặng. Những gì họ nghe được từ các chuyên gia là, chắc chắn, miễn là nó giật gân và không phải là một cốc kem, bạn có thể sẽ có đồ uống này. Nhưng điều đó nói dễ hơn làm, và bạn sẽ phải keto để tiếp cận việc ăn uống theo cách vừa phải như thế này.

Một phần, một lý do khiến cơn sốt low-carb trong nhiều thập kỷ qua dẫn đến tăng cân, và tại sao chế độ ăn kiêng low-carb như keto không được các chuyên gia y tế xếp hạng tốt, là vì ảo tưởng về hào quang thực phẩm tốt khiến mọi người nghĩ rằng họ có thể đi đến thị trấn trên những thực phẩm được phê duyệt kiểm tra các hộp, bất kể có đạt được sức khỏe thực sự hay không. Vì vậy, nó không phải là chế độ ăn kiêng low-carb mà không phải là tuyệt vời trong việc kiểm soát cân nặng và loại bỏ bệnh tiểu đường. (Ý tôi là, vì lợi ích của Christ Christ, chúng tôi có món súp thực sự được phục vụ cho chúng tôi trong bát bánh mì thực sự.)

Hơn nữa, với keto bẩn, bạn vẫn ăn thực phẩm chế biến sẵn, điều đó có nghĩa là họ ít có khả năng có những thứ tốt trong đó mà bạn muốn từ bất cứ thứ gì giúp tăng cường sức khỏe, như vitamin, khoáng chất và có thể là một ít chất xơ.

Các chuyên gia đã nói rằng keto thường xuyên trình bày một số mối quan tâm về sức khỏe, chẳng hạn như bệnh tim hoặc các vấn đề về đường ruột do thiếu chất dinh dưỡng và chất xơ. Các chuyên gia khác nói rằng keto bẩn thì tệ hơn, một cách khắc phục tạm thời tốt nhất, vì vì như với keto thông thường, nó rất khó để duy trì và nó có khả năng là bạn sẽ quay trở lại.

Tuy nhiên, keto bẩn có một sự theo dõi tận tình của những người thề với nó.

Nói chung, gần đây đã có rất nhiều sự thích nghi keto phù hợp với bất kỳ phong cách ăn uống nào đã làm nổi thuyền của bạn. Giống như phiên bản bẩn dành cho những người thích đánh bại Lâu đài trắng, những tín đồ keto khác nói rằng bạn có thể điều chỉnh chế độ ăn kiêng theo bốn chế độ:

  • Thể hình
  • Nhu cầu protein cao
  • Hiệu suất tập luyện tốt hơn
  • Giảm mỡ nói chung

Thậm chí còn có chế độ ăn keto thuần chay, đặc biệt trơn, bởi vì nó đã đủ khó để ăn thuần chay, và trong trường hợp keto, những người ăn chay như đậu và đậu đậu có vảy carb, và không có protein động vật để dựa vào để tạo ra lên sự khác biệt Hy vọng bạn muốn tăng gấp đôi lượng bơ và hạt đó!

Bất kể, giá trị của keto, khi được sử dụng hợp lý, rất khó để tranh cãi: Đó là bước đi của bạn, sự tập trung như tia laser và sự tự tin không thể vượt qua đến từ việc giảm cân nhanh chóng ngay cả khi tất cả đều nói rằng đó chỉ là mốt nhất thời. Tuy nhiên, những hạn chế của việc tiêu thụ chất béo cao đã được ghi nhận ở trên, đáng lưu ý, ngay cả khi, ít nhất là theo keto folks, điều khó nhất để làm là đối phó với phán đoán đó khi nuốt một muỗng bơ vào bữa sáng.

Cũng đáng ghi nhớ: Một nghiên cứu gần đây cho thấy rằng cả những người yêu thích carb và những người ghét carb đều không giành chiến thắng trong cuộc tranh luận này. Một nghiên cứu gần đây đã phát hiện ra rằng một lần nữa, nó lại là người tiêu dùng carb vừa phải, những người cuối cùng sẽ tốt hơn trong thời gian dài, sau khi được xếp hạng là chế độ ăn tốt nhất trên thế giới miễn là bất kỳ ai trong chúng ta đều biết - chế độ ăn Địa Trung Hải.

Nếu không có gì khác, điều này có nghĩa là chúng ta không cần phải ghét những người keto hay những người ghét keto. Chúng tôi không cần phải ghét ai cả. Bởi vì với tốc độ này, nếu chúng ta không làm mát nó trong chế độ ăn kiêng khắc nghiệt, chúng ta sẽ không bao giờ sống đủ lâu để có tiếng cười cuối cùng.

Tracy Moore là một nhà văn nhân viên tại MEL. Cô cuối cùng đã viết về những gì tất cả bạn gái của bạn bạn bè của bạn biết về tinh ranh của bạn.

Thêm Tracy: