Bạn muốn trở thành một chuyên gia khi đặt hàng bất kỳ thực đơn nào trong khi ăn ngoài Keto?

Ăn ngoài khi ở trên Keto có thể là quá sức, nhưng với những lời khuyên này, bạn sẽ tự tin đặt hàng chứ không phải carbs!

Bữa trưa kinh doanh? Ngày đêm? Ăn tối với những người bạn? Sợ bạn thắng có thể giữ nó Keto?

Don lồng căng thẳng! Có rất nhiều lựa chọn low carb tuyệt vời để ăn ngoài trong khi gắn bó với Keto. Dưới đây là một vài gợi ý:

Lên kế hoạch trước để thiết lập bản thân để thành công

Bạn biết bạn sẽ đi ra ngoài tối nay, hãy chuẩn bị và tra cứu thực đơn nhà hàng trước khi bạn đi để bạn có thể lên kế hoạch. Trong thế giới kỹ thuật số này, hầu hết các nơi đều có một trang web với menu của họ.

Thậm chí tốt hơn, nếu nó là một chuỗi, Google Giảm Keto (tên của nhà hàng) và bạn có thể tìm thấy một số tùy chọn tuyệt vời.

Biết những gì bạn sẽ sắp đặt trước khi bạn bước vào cửa sẽ khiến cho sự cám dỗ của các điểm tham quan và mùi ở nhà hàng dễ dàng hơn nhiều để chống lại.

Nếu bạn sợ những cám dỗ, hãy ăn một bữa nhỏ trước khi đi và gọi món gì đó nhẹ như salad Caesar, không có bánh mì, ăn mặc bên cạnh.

Ảnh của Kristian Ryan Alimon trên Bapt

Dưới đây là các tùy chọn Keto tốt nhất tại các loại nhà hàng phổ biến.

Nhà hàng bít tết - Đó là một món dễ dàng, bít tết - hoặc ức gà! Trao đổi khoai tây cho một ít bông cải xanh hấp hoặc măng tây. Burgers cũng là một lựa chọn tuyệt vời ở đây. Giữ búi tóc (họ nghe thấy nó mọi lúc, đừng ngại hỏi!), Không có sốt cà chua hoặc nước sốt có đường. Nhưng bạn có thể tải toppings như phô mai, thịt xông khói, mayo và bơ!

Hải sản - Miễn là hải sản của bạn được tẩm bột thì nên ăn ngon. Bơ tan chảy và hầu hết các loại nước sốt kem đều thân thiện với keto, vì vậy hãy dùng nó! Chỉ cần chắc chắn để vượt qua bánh quy và mì ống.

Mexico - Fajitas mà không có bánh tortillas hoặc bát burrito là tuyệt vời! Giúp mình với guacamole và kem chua, nhưng truyền vào đậu và gạo.

Wings / BBQ - Nếu bạn đến một nơi BBQ, hãy hỏi xem họ có sốt không đường không. Nếu không, hãy tự mang theo hoặc truyền nước sốt và thưởng thức thịt. Tương tự với cánh, nhưng hầu hết các vị trí cánh cung cấp một chà khô là một lựa chọn keto mạnh mẽ! Hãy chắc chắn để có được xương vì không xương thường được tẩm bột.

Trung Quốc - Điều này có thể khó khăn vì rất nhiều nhà hàng Trung Quốc được Mỹ hóa thêm đường vào nước sốt của họ. Thịt bò và bông cải xanh thường là một lựa chọn tốt, cũng như bọc rau diếp. Súp trứng thả và xào có thể là một lựa chọn an toàn, chỉ cần yêu cầu chúng được chuẩn bị mà không có bột ngô. Và tất nhiên, tránh gạo và hoành thánh.

Bữa sáng / Bữa trưa - Bạn có thể đi sai với thịt xông khói và trứng cổ điển. Thêm một ít bơ và nước sốt nóng để làm cho nó thú vị hơn. Omelet với thịt, phô mai, và rau là tốt. Một số nơi sử dụng sữa trong món trứng tráng, nếu vậy, hãy hỏi xem họ có thể sử dụng kem nặng thay thế hoặc bỏ qua hoàn toàn.

Ảnh của Artem Bali trên Bapt

Bạn hầu như luôn có thể tìm thấy một lựa chọn salad an toàn tại bất kỳ loại nhà hàng nào. Caesar, trang trại, phô mai xanh, hoặc dầu và giấm là thân thiện với keto. Xem ra cho thêm toppings salad đường như trái cây, ngô, và tất nhiên, giữ bánh mì.

Hiện nay có rất nhiều người có yêu cầu ăn kiêng, vì vậy các nhà hàng ngày càng có sức chứa hơn. Don Tiết sợ đặt câu hỏi về thực đơn; Tôi chắc chắn rằng bạn đã thắng được là người đầu tiên (và chắc chắn không phải là người cuối cùng) hỏi về thành phần hoặc yêu cầu thay thế. Hãy tự tin, và bạn sẽ là một chuyên gia ngay lập tức!